czy od

Od poczatku powiniwnes wlasnie oslonowo leciec jakies fosfolipidy sojowe (esselive, esentiale, czy po prostu zwykla lecytyne sojowa) i 1000mg NAC. Teraz jak te wyniki o ktorych pisalam wyjda kiepsko to trzeba bedzie ta ture odstawic.

Masa to głównie dieta z nadwyżką kaloryczną, dobór supli będzie zależał też od niej, czy sa w niej jakies braki czy nie. Z podstaw - kreatyna i beta alanina

Ok, ale czy lepsze dla efektow sa skoki mniejsze, czy wieksze? Mniejsze skoki (zalozmy teoretycznie 1kg) oznaczaja, ze trenujemy bardzo blisko naszych maksow przez caly trening. Wieksze skoki beda oznaczaly ze trenujemy dalej od naszych maksow. Zastanawiam sie co lepsze. Przy mniejszych skokach moze dojsc do przetrenowania. Przy wiekszych skokach, [...]

witam powodzenia i mam pytanie ten zapis: od 40% MC w WL co dokladniej oznacza;p ? o max ciezaru to wiem ale chodzi tu o max ciezar tzw. rekord czyli w 1 ruchu czy jak ? Zmieniony przez - turbo_01 w dniu 2007-12-31 14:30:43

Tatuś kupił nowy samochód, czy prawka jeszcze nie zrobiliśmy? Bo rozumiem, że wysiedziany cudzym dupskiem to raczej nie dla ciebie? Tak jak kox i pep.e - jaki może spotkać cie wałek przy kupowaniu krety w capsach? Albo saszetkach? W ogóle a propos czego zacząłeś temat otwieranych supli, bo nie doszukałem się powodów. O ile kupowanie otwartego [...]

myślisz że jak kupuję coś to nie rozpoznam, że to wał ? że ktoś nawali czystej serwatki i nie zauważę po 2 dniach, że mnie zalało ? czy jak ktoś sypnie mąki, że w konsystencji się nie połapię ? to że Ciebie stać ok, innych nie też ok, ale daj żyć.. no jasne, że musi być wał jak ktoś wmówi, że wziął jedną miarkę i sprzedaje po niebotycznie niskiej [...]

To czy zrobisz masę bardziej zależy od odżywiania niż treningu, nic o Tobie nie wiadomo, jakim ostatnio planem trenowałeś itd, moze zaczynasz dopiero przygodę z siłownią.

puma666: "Nie to zebym sie wymadrzal, ale czuje sie troche odpowiedzialny bo rozpetalem na sfd.pl fanklub poreczy do pompek, wiec czuje sie odpowiedziany za was w pewnym sensie". Rozpętałeś "fanklub" poręczy ? A w którym temacie ? Czy mógłbyś dać linka do niego, bo widać mi umknął, a bardzo chętnie poczytam. "Wszystko [...]

[...] od 2ch tygodni próbuję brać 50kg(ławeczka leżąc)) na serie tyle że te serie to wychodziły 4-2-1 wczoraj zrobiłem 5(8)-3(7)-2(5) ( w nawiasach lekka pomoc kumpla ) i teraz pytanie czy już mam zostać z tym ciężarem czy lepiej zmniejszyć tak żeby samemu robić 12-10-8 ? Na klatę robię jeszcze wyciskanie hantlami po 3 serie i rozpiętki też po 3 serie.

zawsze mozna slodzic miodem tylko tym prawdziwym. ja np jak mam ochode na cos slodkiego od czasu do czasu dodaje lyzeczke miodu do kawy czy herbaty. miod jest w 100% przyswajalny przez org czlowieka tylko oczywiscie ten od pszczelarza a nie ze sklepu robiony na cukrze bo to juz calkiem blad z sztuce bo niedosc ze sam cukier to jeszcze przetworzony [...]

I oczywiście zapomniałam o rozciąganiu :) Jako że zrobiłam te interwały to pomyślałam, że w dniu gdy je robię zrezygnuję z tych pozostałych 30 minut ćwiczeń na poszczególne partie ciała a za to będę robić je co drugi dzień, gdy z kolei nie będzie interwałów. Czy to będzie ok? No i progres z tymi pompkami pewnie będzie ale na pewno to potrwa bo [...]

Mam pytanie dotyczące treningu , od października trenuje tylko street workout i tylko się podciagam.Chce zacząć trenować również inne partie i czy taki trening będzie optymalny 75 podciagniec 100 brzuszków 50 wznosow nóg do l sit 50 wznosow nóg do klatki 50 pompek 50 przysiadów W jakiej formie chcesz wykonywać ten trening? Jakieś serie czy [...]

zacznijmy od tego:czy masz do dyspozycji jakies maszyny???wyciag???bo nie uwzgledniles ich w ogole w planie.odpowiedz mi na to pytanie to sprobuje jakos sensownie(wg mnie)skorygowac Twoja rozpiske bo sporo bledow zauwazylem

cel sucha masa czy redukcja? zreszta tak czy siak Cp 2 porcje dziennie rano i przed treningiem , jak nei ma treningu to popoludniu TSE zacznij od 2*1-2 caps (do sniadania i przed treningiem z godzine) pozniej zwiekszaj wedlug potrzeb Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-06-24 19:31:37

ciekawe czy to od szybszej regeneracji,no bo tez nie mam potrzeby snu :-)

od czasu do czasu pewnie ze moga byc ale nie traktuj jako posilek tylko jako 1wsze danie a na 2gie zjedz kuraka/rybe czy jajka z makaronem czy kasza

hej jeżeli twoim celem treningu jest siła to po roku treningu powinieneś wiedzieć że ni robi się tego 10 czy 12 powtórzeniami w serii. Siła to max 6 ale nie polecam robić mniej niż 4 bo to zbyt kontuzjogenne ;) postaraj się robić podstawowe wielostawowe ćwiczenia tj wyciskanie przysiady martwe ciągi podciągania sztangi w opadzie, maszyny w takim [...]

czuli tak ogolnie zbierajac to do kupy w srode robic np plecy+biceps, dodac nogi, i seria ma sie skladac mniej wiecej od 10 do 6 powtorzen tak?? a mam jeszcze pytanie czy i jakie brac suple chce przybrać na sile ale nie bardzo na masie jak widac waze dosyć duzo w stosunku do wzrostu a niestety nie sa to w większości miesnie, myslalem o CP i moze [...]

1. zebyś szybciej zjadł i kupił następne 2. To dotyczy osób, które mają bardzo dużą masę mięśniową, a nie chłopaka który waży 67kg, czy nawet 80. 3. nic wiecej 4. Nie zastępuje, nie ma działania pobudzającego ani pompującego. Nie ma powodów, żeby brać cyklicznie 5. po prostu go nie bierz 6. płacenie za markę. Organizm nie przyzwyczaja się do [...]

Cześć, czy robiłeś jakieś badania przed cyklem? Ja jestem właśnie po 3 miesięcznym cyklu EPI, Rad-140 i Ostaryna, wszystko od Hadesa. Moja rada załatw sobie heparegen i szykuj odblok jak po SAA. Pozdrawiam.